Bỏ ngay 6 thói quen bữa tối này vì nó khiến bạn tăng cân.
00:12 – 03/09/2020.
Có một số thói quen ăn tối và sau bữa ăn tối thực sự có thể làm tăng trọng lượng cơ thể của bạn.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn sau bữa tối
có thể bữa tối của bạn đang thiếu chất dinh dưỡng phù hợp.
Hãy ăn những bữa tối lành mạnh hơn.
– Ảnh minh họa: Shutterstock Nếu bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn sau bữa tối
có thể bữa tối của bạn đang thiếu chất dinh dưỡng phù hợp.
Hãy ăn những bữa tối lành mạnh hơn.
Ảnh minh họa: Shutterstock Dưới đây là danh sách 6 sai lầm mà bạn cần phải dừng lại, theo Times of India.
Ăn tối muộn.
Điều đầu tiên bạn cần phải làm không ăn tối mộn.
Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng những người ăn tối muộn hơn có nhiều khả năng say sưa với thức ăn và ăn quá nhiều.
Do đó, ăn tối sớm giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.
Không ăn uống đủ chất dinh dưỡng.
Hãy đảm bảo tiêu thụ đúng tỷ lệ chất xơ, protein và chất béo để cảm thấy no.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn sau bữa tối, có thể bữa tối của bạn đang thiếu chất dinh dưỡng phù hợp.
Hãy ăn những bữa tối lành mạnh hơn.
Ngủ không đủ giấc.
Nếu bạn có thói quen lướt web bằng điện thoại sau khi nằm xuống giường
hãy từ bỏ nó, vì nó khiến bạn không có được giấc ngủ thích hợp.
Ngủ không đủ giấc là một trong những lý do chính dẫn đến cân nặng không mong muốn.
Nằm dài sau bữa tối.
Bạn có phải là người có thói quen nằm dài trên ghế ngay sau khi ăn tối không.
Nếu có, bạn cần bỏ ngay thói quen này.
Hãy bắt đầu đi dạo 20-30 phút sau bữa tối của bạn.
Nó giúp tiêu hóa thức ăn của bạn tốt hơn và do đó làm cho bạn giảm cân.
Nếu bạn không thể ra ngoài, hãy đi bộ vào trong phòng của bạn.
Chọn sai đồ ăn vặt.
Bạn có ăn sô cô la, bánh quy và những thứ không lành mạnh khác khi cảm thấy đói sau bữa tối không.
Chọn sai những món ăn vặt sau khi ăn no có thể khiến bạn tăng cân không mong muốn.
Lần sau, khi bạn cảm thấy đói sau khi ăn tối, hãy ăn một chút đồ ăn vặt giàu protein như hạnh nhân.
Giữ nhiệt độ cao.
Giữ nhiệt độ hơi thấp có thể giúp bạn giảm cân được một chút.
Khi cơ thể bạn cảm thấy lạnh, nó phải làm việc nhiều hơn để đạt được độ ấm cần thiết.
Do đó, giảm nhiệt độ của máy điều hòa có thể giúp bạn đốt cháy calo.
Vì vậy, hãy lấy thêm tấm chăn và giảm nhiệt độ máy điều hòa.
5 thói quen ăn uống giúp bạn giảm cân.
10 thói quen hằng ngày giúp đánh tan mỡ bụng.
4 thói quen đáng sợ khi xả nước trong nhà vệ sinh.
#thói quen bữa tối#ăn tối#tăng cân#ngủ ngon#ăn vặt#máy điều hòa#tiểu đường#đốt cháy calo Đăng nhập bằng: hoặc Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng.
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu
Hãy là người đầu tiên đưa ra ý kiến cho bài viết này.
https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/hienht/2020_09_02/nhu-quynh-lam-mv-buon-lam-chi-em-oi-15990657783571364260560_bnxn.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/hienht/2020_09_02/nhu-quynh-lam-mv-buon-lam-chi-em-oi-15990657783571364260560_bnxn.jpg Cover ”Buồn làm chi em ơi” đạt triệu view, Như Quỳnh nói gì về Hoài Lâm.
07:51 03/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/thanhhai/2020_09_02/untitled-1-1599027478184224478288_tjls.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/thanhhai/2020_09_02/untitled-1-1599027478184224478288_tjls.jpg Chàng trai trẻ mất mạng vì cố vượt xe tải trên Quốc lộ 14 13:19 02/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/tienptc/2020_09_03/be-gai-10-tuoi-tron-thoat-ngoan-muc-khoi-me-va-cau-ruot-chan-dat-an-xin-15991251377911888849512_ytrv.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/tienptc/2020_09_03/be-gai-10-tuoi-tron-thoat-ngoan-muc-khoi-me-va-cau-ruot-chan-dat-an-xin-15991251377911888849512_ytrv.jpg Hàng chục người dân đánh sấp mặt tên cướp dây chuyền ở Bình Dương 16:48 03/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/ngocltd/2020_09_01/clb-khanh-hoa-1598944126206897131828_qgzh.png https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/ngocltd/2020_09_01/clb-khanh-hoa-1598944126206897131828_qgzh.png Người ăn pate Minh Chay kể lại: “Cứ ăn xong là đau bụng” 22:17 01/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/thanhhai/2020_09_03/pru-an-vui-3-1599100510753327893861-11ca1-thumb4_ssrx.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/thanhhai/2020_09_03/pru-an-vui-3-1599100510753327893861-11ca1-thumb4_ssrx.jpg Quan điểm về bảo.
09:44 03/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/tienptc/2020_09_04/chong-bi-giam-xe-vi-vi-pham-nong-do-con-vo-noi-may-anh-qua-dang00031922still001-1599196215511819695926_etrb.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/tienptc/2020_09_04/chong-bi-giam-xe-vi-vi-pham-nong-do-con-vo-noi-may-anh-qua-dang00031922still001-1599196215511819695926_etrb.jpg Chồng bị giam xe vì nồng độ cồn, vợ nói cảnh sát: “Mấy anh quá đáng“ 12:10 04/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/thanhhai/2020_09_02/untitled-2-15990317295532094883757_nhhd.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/thanhhai/2020_09_02/untitled-2-15990317295532094883757_nhhd.jpg Lộ diện người nhiều khả năng kế nhiệm Thủ tướng Nhật Shinzo Abe 23:31 01/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/tancu/2020_09_03/nu00000000-15991274416565566126_gyqd.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/tancu/2020_09_03/nu00000000-15991274416565566126_gyqd.jpg Đón xem GƯƠNG MẶT SHOWBIZ: ”Lão đại” Wowy tiết lộ hậu trường ”Rap Việt” 09:00 02/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/ngocltd/2020_09_01/32-1598948085357250427662_cmnh.jpg https://image.thanhnien.vn/150×100/uploaded/ngocltd/2020_09_01/32-1598948085357250427662_cmnh.jpg WHO: Virus corona ”có thật, rất nhanh và chết chóc” 15:38 01/09/2020 https://image.thanhnien.vn/586×368/uploaded/phuongthanh/2020_09_02/trinh-thang-binh-khong-chup-hinh.
Mới đây, ca sĩ nổi tiếng người Anh, James Blunt, 46 tuổi, đã chia sẻ về chuyện xảy ra trong quá khứ của mình, trên podcast – một chương trình radio, đăng trên internet, theo Insider.
Các bác sĩ đã hết sức kinh ngạc khi kéo một con rắn dài 1,2 mét từ cổ họng một người phụ nữ ở Nga.
Cô bị con rắn trườn vào họng khi đang ngủ.
Bạn có biết không, đáng sợ như vậy.
Nhưng thực tế Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết
có thể ngăn ngừa đến 80% cơn đột quỵ, chỉ bằng cách tránh một số thói quen xấu, theo Best Life.
là một trong những cơ quan quan trọng và lớn nhất trong cơ thể, chịu trách nhiệm về các chức năng trao đổi chất như chuyển hóa các chất dinh dưỡng hấp thu vào cơ thể và đảm bảo các chất độc hại được thải ra ngoài.
là một quá trình đơn giản và tự nhiên.
Cơ thể chúng ta được thiết kế tự động để hít vào và thở ra suốt cả ngày.
Một số thói quen hay vấn đề tưởng như rất bình thường, thậm chí không liên quan đến lưng nhưng lại là.
Nhận biết được nguyên nhân có thể giúp điều trị nhanh chóng và hiệu quả cơn đau lưng.
Mục tiêu khi cố gắng giảm cân là tăng khối lượng cơ và giảm lượng mỡ trong cơ thể.
Nhưng trong một số trường hợp, bạn có thể bắt đầu mất khối lượng cơ thay vì chất béo, điều này không tốt cho.
Trang tin Considerable dẫn lời TS George Perry, giáo sư sinh học tại Đại học Texas (Mỹ).
Kiêm Tổng biên tập tạp chí Alzheimer
cho biết 7 triệu chứng hoàn toàn không liên quan đến trí nhớ nhưng lại là dấu hiệu cảnh báo bệnh Alzheimer.
Muốn đạt hiệu quả, người tập phải thường xuyên đến phòng gym.
Tuy nhiên, nếu mắc một số sai lầm trong quá trình tập luyện thì chúng ta sẽ khó đạt được hiệu quả tốt nhất.
Sau 5 ngày sốt cao, tự điều trị, bệnh nhân 57 tuổi phải nhập viện cấp cứu, được chẩn đoán.
Đây là những nhất khiến bạn thất bại trong việc giảm cân.
Đàn ông béo bụng, sở hữu vòng eo từ 40 inch (103 cm) trở lên, có nguy cơ tử vong vì cao hơn 35% so với người sở hữu vòng hai 35 inch (90 cm) hoặc thấp hơn.
-.
Hot line Liên hệ quảng cáo.
Giấy phép xuất bản số 110/GP – BTTTT cấp ngày 24.3.2020 © 2003-2020 Bản quyền thuộc về Báo Thanh Niên.
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản.
Phát triển bởi ePi Technologies, JSC.
Tổng biên tập: Nguyễn Quang Thông Phó tổng biên tập: Hải Thành Phó tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Toàn Phó tổng biên tập: Đặng Thị Phương Thảo Ủy viên Ban biên tập – Tổng Thư ký tòa soạn: Trần Việt Hưng Địa chỉ email của bạn sẽ không hiển thị và chỉ được dùng để liên hệ khi báo Thanh Niên cần thêm thông tin Khuê Nguyễn ×.