3-секундный прием, который поможет научиться управлять эмоциями

Наши эмоции оказывают влияние практически на каждое принимаемое нами решение. Вот почему так важно научиться понимать эмоции, принцип их работы и держать их под контролем.
Существует множество простых приемов, которые могут мгновенно улучшить способность управлять своими эмоциями и эмоциями окружающих. Например, воспитание осознанности с помощью поиска ответов на правильные вопросы, а также откладывание реакции на эмоциональный момент, чтобы избежать слов и поступков, о которых потом можно пожалеть.
Если вы хотите добиться лучшего эффекта, то можете сочетать эти приемы: задавая себе правильный вопрос в подходящий момент, вы способны достичь более устойчивого эмоционального баланса.
Об этом трюке в свое время рассказал стендап-комик и телеведущий Крейг Фергюсон. По его словам, есть три вещи, о которых вы должны спросить себя перед тем, как что-либо сказать вслух:

Lai Châu tổ chức Ngày Sách Việt Nam lần thứ 8
Wednesday September 09, 2020

Chợ “Ma Phường” ở Hồ Tây Những khoảnh khắc quý giá của lịch sử Đón xem Hội chọi dê tại Làng VH-DL các dân tộc VN “Phù thủy bong bóng Fan Yang” sẽ trình diễn tại Halong Marine Plaza “Ngày Văn hóa Hà Nội tại Đà Lạt”. Sơn La: Đầu tư hơn 1,8 tỷ đồng […]

The post Lai Châu tổ chức Ngày Sách Việt Nam lần thứ 8 appeared first on Celadon City VN.

Нужно ли это говорить?
Это обязательно должен сказать я?
Следует ли мне говорить это именно сейчас?

15 phút BOT Cai Lậy xả trạm một lần
Tuesday September 08, 2020

hoàng phương. Sản phẩm. Dịch vụ. Giải thưởng. Thông báo. Giải trí. Tuyển dụng. Miền Bắc. Miền Trung. Miền Nam. Liên hệ. Giải trí Công nghệ Tìm kiếm. Vợ nhạc sĩ ”Hoa sứ nhà nàng” cào nghêu chạy xe 20 năm nuôi chồng viết nhạc. 06:38, 09/09/2020 Đã 18 năm từ khi qua đời, những […]

The post 15 phút BOT Cai Lậy xả trạm một lần appeared first on Celadon City VN.

Со временем на то, чтобы в уме ответить на эти вопросы, у вас будет уходить всего несколько секунд (Фергюсон шутил, что для усвоения этого навыка ему пришлось пережить три брака).
Описанный выше ментальный диалог – это настоящее спасение. Годами я боролся с привычкой говорить слишком поспешно, не обдумывая свою речь. Но эта методика помогла мне избежать слов и поступков, о которых я бы потом сожалел (например, отправка гневного письма или суждение о ситуации без понимания всей полноты картины).
В то же время описываемый прием не мешает высказать свое мнение, когда это уместно. Бывают случаи, когда ответ на каждый из трех вопросов, это безоговорочное «да», даже если нужно сказать что-то неприятное мне или моему собеседнику. В такие моменты эта техника позволяет говорить уверенно и решительно.
Читайте также: 3 слова-паразита, которые никогда не используют умные и успешные люди
Возможно, у вас другая ситуация. Если вы вечно сомневаетесь в том, нужно ли делиться с другими своим мнением, то последнее, чего вам хочется, это говорить. В таком случае, чтобы справиться со своей эмоциональной реакцией, спросите себя о следующем: «Буду ли я потом сожалеть, если сейчас промолчу?»
Это просто два примера. Главное сначала задать себе правильные вопросы и подумать над ответами, чтобы получше узнать себя и свои привычки. Поднявшись на этот уровень осознанности, вы сможете придумать свои собственные вопросы, направленные на то, чтобы сохранить эмоциональное равновесие.
Поэтому в следующий раз, когда вам захочется перебить кого-то, отпустить какую-то непристойную шутку и сказать или сделать что-то такое, что может обернуться боком, спросите себя:

Нужно ли вообще это говорить?
Это обязательно должен сказать я?
Следует ли мне говорить это именно сейчас?

Простые, быстрые и умные вопросы, которые в перспективе позволят вам избежать боли и страданий.

Hình ảnh chụp chung gây tranh cãi của Ngân 98 và Quang Lê
Friday September 11, 2020

` Sự kiện – Chuyên đềNhững câu chuyện lịch sử Trung Quốc. Streamer nổi tiếng. Rap Việt 2020. Hoa hậu Việt Nam 2020. Gạo nếp gạo tẻ phần 2. Bê bối tình ái của người nổi tiếng. (NALA) Người Ấy Là Ai. – Mùa 3. Tình yêu và tham vọng. Những ngày không quên. Phim […]

The post Hình ảnh chụp chung gây tranh cãi của Ngân 98 và Quang Lê appeared first on Celadon City VN.