Когда вы достигаете дна, остается только одно – подняться

Это случается с каждым. Иногда наша жизнь катится просто на бешеной скорости куда-то в пропасть. Мы буквально доходим до «дна» – крайней точки невезения, неприятностей и отчаянья. Наши эмоции, физическое состояние, социальная жизнь и карьера – всё летим к чертям. Остаются только верные спутники человека в подобной ситуации – страх и грусть.
Через подобные испытания время от времени проходят абсолютно все. Хорошо, что не одновременно (шучу, потому, что даже представить страшно). Драмы и трагедии случаются в нашей жизни с завидной регулярностью. На то она и жизнь – чтобы мы не «скучали». Ты строишь планы, ставишь цели, мечтаешь, и вдруг… И вдруг всё перечёркивается каким-то неожиданным и печальным событием. Больно – не то слово!
Такие моменты все называют: «хуже некуда». То есть вы доходите до самого дна.
Что чувствует человек в такие дни? Потерянность. Так, как будто уже ничего и никогда не будет. И ты – один посреди этой пустыни ужаса. Как избавиться от страшных мыслей, которые буквально уничтожают?
Аарон Бек, американский психотерапевт и создатель когнитивной терапии (форма психотерапии, основанная на предположении, что в основе психологических проблем и психических расстройств человека лежат ошибки мышления, и направленная на изменение нелогичных или нецелесообразных мыслей и убеждений) писал, что избавиться от иррациональных мыслей можно с помощью специальных техник: «Стрелка ВНИЗ» и «Метод парадоксального увеличения».
Вооружившись этими двумя техниками и применив их на практике в самые сложные периоды своей жизни, вы поймёте, что когда «достигаете дна», то остаётся только один выход – подняться.
«Страдания и боль всегда обязательны для широкого сознания и глубокого сердца», – Фёдор Достоевский.
Поймите, что главная ваша ошибка – это страх
Все люди бояться непредвиденных событий. Ведь мы не можем ни спрогнозировать их, ни остановить. И когда неприятность накрыла вас с головой так, что буквально задыхаетесь, существуют два варианта поведения: либо вы продолжаете задыхаться и жалеть себя, упиваясь страданиями, либо – постараетесь преодолеть всё и продолжить путь. Это исключительно ваш выбор и ваше решение.
«Хорошо советовать, что следует подняться, а как?» – резонно спросите вы.
Очень просто: с помощью специальных техник. Начнём с первой.
«Стрелка ВНИЗ» – это метод когнитивной терапии, который поможет изучить ваши негативные мысли. Ведь в моменты отчаянья они просто атакуют со всех сторон. И самое печальное состоит в том, что их «автор» – вы сами.
Итак, приступаем к занятиям. Выберите самую негативную, страшную, угрожающую мысль. Выбрали? А теперь спросите себя: «Если представить себе на минуту, что это предположение – правда, то что это будет значить для меня?» Как правило, в ответ у вас в голове родится новая спонтанная мысль, связанная с предыдущей.
Затем задавайте себе последовательно всё новые и новые вопросы, вытаскивая всё новые и новые мысли – одна «страшней» другой (тем самым вы, как будто рисуете стрелки вниз). Что происходит в ходе этого самодопроса? В конечном итоге вы начнёте выявлять свои контрпродуктивные убеждения (например, перфекционизм, потребность в одобрении, страхи и прочее).
Несмотря на то, что упражнение является довольно болезненным (ведь вы сыплете себе соль на рану) – нескончаемый поток ваших мыслей «вниз» рано или поздно приведёт вас к самому верному и оптимальному выводу: даже при самом худшем сценарии – вы всё выдержите и останетесь в живых.
Да, возможно, вам будет некомфортно, стыдно, неприятно. Но одновременно, вы осознаете, что боль усиливают и делают невыносимой наши мысли, а не обстоятельства!
От страданий в жизни – никто не застрахован. Как говорят, ни у судьбы, ни у любви – гарантий нет. Как только вы разрешите одну проблему – навалится сотня других. Если вдуматься, то самое худшее, что может с нами произойти, это разочарование. Да, мы хотели бы, чтобы всё происходило именно так, как планировалось, но всё пошло по-другому. Неприятно, больно? Да. Но – не более того!
И выбор у вас небольшой: либо преодолеть выпавшие трудности, либо сдаться, потому, что страшно. Другими словами, выбор один – взять себя в охапку, преодолеть страх и продолжать идти. Вам нечего терять, кроме страха, понимаете?
Мы усиливаем печали и осознаём абсурд наших страхов и предположений
«Парадоксальное увеличение» – это когнитивная техника, с помощью которой пациент под руководством опытного психотерапевта (или самостоятельно, если достаточно подготовлен) не отвергает, а наоборот – намеренно преувеличивает свои негативные мысли.
Как ни парадоксально, эти абсурдные и нелепые «мысли-фантазии» являются… целительными. Очевидно, что эту технику следует использовать лишь для негативных мыслей, связанных с событиями, которые не являются настоящими катастрофами (как, например, смерть ребенка).
«Парадоксальное увеличение» помогает пациенту понять, что его ситуация – не такая уж безнадежная. Ему не хуже всех! Да, он может чувствовать себя одиноким и потерянным после расставания с любимым человеком, но ведь у него остались родственники и друзья! В конце концов, у него существует шанс полюбить кого-то снова! Как шутят: «Настоящее одиночество – когда тебя некому забрать из морга, всё остальное – это так, временные затруднения!»
Страдание делает нас мудрыми, а стойкость – сильными
Жизнь не щадит никого. Нам приходится расставаться с любимыми, хоронить друзей и родных. Наша планета бывает очень грустным местом для жизни время от времени… Но в жизни нет абсолютно ничего, что могло бы сломить человека раз и навсегда. При одном условии: если мы этого не допустим.
Мы сами расставляем ограничители. Мы, а не кто-то другой, решаем, стоит ли прислушиваться к комментариям мудаков и злых людей, которые всегда были и будут. Мы сами принимаем решение, плакать годами из-за любимых, которые нас предали, или утереть слёзы и идти вперёд.
Люди – разные. Кто-то после предательства и разочарования в тех, кому верил, сам становится жестоким и злым. А другие превращают свою горечь в «антитезу» – они становятся только лучше и добрее. Ведь они познали горечь и боль, поэтому никогда не причинят её другим. Наоборот – утешат и поддержат. Это люди света, которые рождены от «серости нашего существования».
Только тогда, когда мы «доходим до дна», то есть когда количество насмешек, издевательств, боли, унижения, осуждения, несчастья – доходит до края, то постигаем истинный смысл Бытия… Ведь хуже – уже не может быть. Чего теперь нам бояться? Кого и зачем?
Только «достигнув дна» и осознав всю суть происходящего, вы поймёте, что единственный вариант –  подняться. Другого просто не дано!
Когда вы упадёте, а потом поднимитесь, то станете другими. Вы будете принимать решения и действовать не под влиянием собственного Эго, а в соответствии со своими подлинными ценностями. Вы перестанете доказывать кому-то что-либо и конкурировать. Вы просто будете идти к своей мечте.
Так что печальный опыт боли и страданий – не пройдёт даром. Просто переживите выпавшие на вашу долю испытания и идите дальше. Что вам терять? Ведь хуже не бывает, вы «достигли дна»! Остаётся только одно – подняться!

8 мелочей, которые делают девушки, а парни тайно получают удовольствие
Thursday November 07, 2019

Если парень только начал встречаться с девушкой или находится с ней в счастливых продолжительных отношениях, он с особой любовью относится к тем мелочам, которые она делает для него. Несмотря на то, что никто не знает, чего на самом деле хотят мужчины, существуют некоторые, казалось бы, незначительные поступки, которые парни особо ценят, хотя не признаются в […]

The post 8 мелочей, которые делают девушки, а парни тайно получают удовольствие appeared first on Celadon City VN.